Πόσες θερμίδες είναι σε χυμό μάνγκο;

Τα μάνγκο είναι τροπικά φρούτα με σαρκώδη πολτό που περιβάλλει έναν τεράστιο εσωτερικό σπόρο. Ο χυμός ή το νέκταρ μαγγανίου περιέχει μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών σε μια συσκευασία χαμηλών θερμίδων.

Βασικά θρεπτικά συστατικά

Μια 1-φλιτζάνι χυμό μάνγκο έχει 128 θερμίδες, με λιγότερα από 1 g το καθένα από λίπος, πρωτεΐνες και χοληστερόλη. Ο χυμός παρέχει 0,8 g ίνας και έχει 33 g υδατανθράκων, με περιεκτικότητα σε σάκχαρα 31 g.

Ορυκτό προφίλ

Ένα φλιτζάνι χυμό μάνγκο έχει 61 g κάλιο, 43 g ασβεστίου, 8 g μαγνησίου, 5 g φωσφόρου, 0,9 g σιδήρου και 1,0 mcg σεληνίου. Περιέχει ίχνη άλλων βασικών ορυκτών. Με 13 g νατρίου, ο χυμός μάνγκο είναι ένα ποτό χαμηλού νατρίου.

Χυμός έναντι φρούτων

Ένα ολόκληρο μάνγκο παρέχει περισσότερες ίνες παρά χυμό. Μια μερίδα 1/2-φλιτζανιών κομμάτια μάνγκο έχει 1,5 g ινών, ενώ μια δόση χυμού έχει 0,8 g. Η ίνα σε ένα ολόκληρο μάνγκο σας βοηθά να αισθάνεστε όλο και περισσότερο και διατηρείτε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας σταθερά.