Πόσες θερμίδες καίγονται με 2.000 βήματα την ημέρα;

Κατά μέσο όρο, η λήψη 2.000 βημάτων προσθέτει μέχρι ένα μίλι περπάτημα – αρκετά κάτω από την τυπική σύσταση των 10.000 βημάτων, ή περίπου πέντε μίλια συνολικά, ανά ημέρα. Αλλά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, κάθε βήμα και κάθε καύση θερμίδας βοηθά.

Σημασία βάρους σώματος

Όσο βαρύτερο είστε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε καθώς περπατάτε για οποιαδήποτε απόσταση. Σύμφωνα με το αμερικανικό συμβούλιο για την άσκηση, ένα 120-λίβρες. Άτομο καίει περίπου 6,5 θερμίδες ανά λεπτό ενώ περπατά. Ένα 180-λίβρες. Το άτομο καίει περίπου 9,7 θερμίδες ανά λεπτό, περπατώντας την ίδια απόσταση με την ίδια ένταση. Χρόνος πόσο χρόνο χρειάζεται για να περπατήσετε 2.000 βήματα και να υπολογίσετε το βάρος σας για να δείτε πόσες θερμίδες έχετε καεί.

Τα θέματα ταχύτητας, επίσης

Όσο πιο έντονη είναι η άσκησή σας, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε. Έτσι, όσο γρηγορότερα περπατάτε αυτά τα 2.000 βήματα, τόσο περισσότερα οφέλη θα παρέχουν. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε τις θερμίδες που καίτε με τα πόδια μέχρι τις σκάλες ή τους λόφους σε κάθε ευκαιρία, επειδή η πρόσθετη δυσκολία καίει περισσότερες θερμίδες κατά τον ίδιο αριθμό βημάτων.

Προσθήκη Απόστασης

Όσο περισσότερο περπατάτε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Περπατώντας 2.000 βήματα ημερησίως είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης. Προσπαθήστε να προσθέσετε μερικά ακόμη βήματα κάθε μέρα. Πριν το ξέρετε, θα είστε μέχρι 10.000. Μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον βήματα με τη στάθμευση στην άκρη του χώρου στάθμευσης από κτίρια, περπατώντας στην εργασία αντί να οδηγείτε και περπατώντας σε διαρρήξεις 10 λεπτών ή και περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας ή κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος.